trening jak

[...] T: 0,6 W: 10,8 B: 2,7 masło Obiad 14 00 Gotowane mieso Wieprzowe T:22,80 W:0 B: 16,10 kasza T: 6,2 W: 138,6 B:25,2 Warzywa(Kalafior) T: 0,32 W: 8 B: 3,84 Trening 18 00 Po treningu bialko Posilek po Treningu 19 00 Ryba/Piers z kurczaka T:2,6 W: 0 B: 43 Ziemniaki T: 0,2 W: 41,82 B: 3,88 Warzywa(Papryka) T: 1 W: 13,2 B: 2,6 Kolacja 21 00 SEr [...]

no tak ale jak ja mialem ten trening atc przez okolo 4 tygodnie to czy jest sens wracac do tego ? czy nie lepiej zajac sie tym treningiem co podales dla II grupy ?

trening to nie ten dział a machaniem od czasu do czasu hantlami nic nie zdziałasz, więc lepiej odwiedź odpowiedni dział chcesz mięśni? potrzebujesz diety na masę poczytaj posty podwieszone (te pogrubione na samej górze) w linkach masz najważniejsze tematy o dietach jak poczytasz, zdobędziesz trochę wiedzy i sam postrasz się coś sensownego ułożyć [...]

okey dziękuje za trening i odezwe sie jak cos pozdrawiam

Albo prostowniki nawalają -> przeanalizuj trening. Albo za mało warzyw -> zakwaszenie. Taki "ból" wtedy może towarzyszyć. Jak u Ciebie wygląda podaż warzyw, zwłaszcza zielonych?

na tym polega trening z maxymalnymi obciążeniami -jest on raczej dla bardziej zaawansowanych ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Witam wszystkich. Wczoraj z samego rana robiłem trening na siłowni, na wieczor bylem umowiony u chirurga dentysty na wyrwanie zęba ósemki (dla sprostowania zadnego antybiotyku nie mam oraz zadnych szwów)i to że z treningiem musze sobie odpuscic na pare dobrych dni to zdaje sobie sprawe natomiast mam pytanie o kreatyne. Przy nie zagojonej ranie [...]

słuchaj, bo ten trening to bardziej dla tych co maja sprzet a o to chodzi ze ja mam do dyspozycji drązek i expender ;/ + kszeslo na ktorym moge położyć nogi przy pompkach heh. Wiec jak bys mogl cos doradzic przy tych dyspozycjach to bymbyl bardzo wdzieczny

[...] kolana (u mnie na kicku mamy trochę kolan, ale nie ma porównania). Czyli jest trochę różnic... ale wg mnie na te różnice możesz patrzeć jak jesteś z dużego miasta gdzie masz łatwy dostęp do wielu klubów, jeżeli tak nie jest sprawdź który klub ma lepsze osiągnięcia sportowe, później pójdź na trening tu i tu i zobacz gdzie lepsza atmosfera.

Witam. To bardzo niemądre połączenie. Jaki miałby być cel takiego kombinowania? Trening całego ciała, dzień po treningu całego ciała? Jak sobie wyobrażasz odbudowę tkanek mięśniowych? Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-21 17:18:06

[...] i pieniędzy. Swoje predyspozycje sprawdzisz za darmo (no, jedynie za cenę karnetu) na siłowni, tylko zajmie Ci to trochę dłużej. Ale możesz wtedy przynajmniej dostosowywać trening/dietę do owych predyspozycji i starać się zwalczać przeciwności losu/natury. W sporcie nie chodzi o to, aby iść po najmniejszej linii oporu (a tak zrobisz, jeśli [...]

[...] tyle dla Ciebie Dojrzały Doświadczony Kulturysto. Dziękuje Ci że wniosłeś coś do tego tematu Do rzeczy: Dieta jest(zawsze mogłaby być lepsza ale i tak uważam że jest nieźle) trening ok(split tractora)dobrze na mnie działa. Czego się spodziewałem: Może tego co czyta się na forum lub słyszy od znajomych, którzy nawet nie wiedza co to dieta i maja 0 [...]

[...] (21lat) bedzie lepiej robic osobne cykle ze wzgledu na to ze dzieci jeszcze nie mam ;). Ten kolega mowil tagze ze wszystko co osiagniesz na cyklu z np "trenem" zachowujesz praktycznie bez zadnych spadkow a gdy robisz cykl + odblok i nie wazne ze masz miche na 100% ogarnieta i trening to i tak z 20-50% tego co osiagnales spadnie. Jest to prawda?

Im prędzej tym lepiej , a jak chcesz mma to to trenuj od razu mma . Zawsze możesz pochodzić po klubach i popatrzeć gdzie dziewczyn więcej , pierwszy trening jest zazwyczaj za darmo :)

[...] jeszcze masz duży zasób sił,a ćwiczenia izolowane po nich-nie wymagają tak dużych ciężarów-liczey się technika.Co do przenoszenia,to juz po niedzieli będzie na głównej cały trening klatki(w Atlasie Ćwiczeń),a jak chcesz to jutro(nie mam dziś przy sobie)podrzucę Ci tutaj gif`a.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]

[...] Może silikony?? Tak na poważnie to pompki bardziej zwiększają wytrzymałość niż masę (a żebyś miał bardziej widoczną klatkę musisz zwiększyć jej masę) ale oczywiści sumienny trening pompek również może dać spore efekty. Na krzesłach - dobre, do pełnego rozciągnięcia mięśnia, najlepiej rób to bardzo powoli, dość szeroko rozstaw dłonie. Możesz po [...]

wypełnij ankietę działu i wklej dietę do oceny, trening też się przyda. 1800kcal jak na faceta to bardzo mało.

[...] nie licząc gramów, regularnie, zdrowo itd...ale wg zasad zdrowego zywienia a nie wg tego co mi sie wydaje HIIT - wszedzie są inne proporcje bo nie są one istotne, kazdy trening trzeba dopasowac do siebie, co z tego ze ktos napisze 3min trucht + 1 min sprint jak druga osoba wogole nie wydoli czegos takiego ? Nie ma rozpiski sztywnej ile czego [...]

Ja właśnie chce ustalić piorytet brzuch. FBW jest po to zeby nie wyglądać jak kaleka i trochę mięska złapać. Jeśli priorytetem ma być brzuch to może ty byś zaproponował jakiś trening na koniec każdego FBW?